食生活を変える―D―

キレイは内側から磨かれる。 それに欠かせないのが正しい食生活です。 わかっていても自分でコントロールするのがなかなか難しいのが食生活の管理なんですよね(^_^;)

イネスからの宿題は・・・

毎日欠かさず食事日記をつけること!! 食事の記入例はこんな感じです。

記入するのは基本的に食事の内容と体重のみです。 この目的は日々の体重の変化を把握し、それが食べ物によるものだということを実感すること。

まずは1週間。 イネスからの宿題、これがキレイにつながるって思うと頑張れる気がします。 イネスがあげた6つの項目を守れるようにトライし、それができたかどうかを記入するページです。6つの項目とは・・・

朝食を食べる、1日5食(3色プラス間食2食)を2時間おきに食べる、間食はナッツやドライフルーツを食べる、夕食は就寝3時間前にすませておく、水をたくさん飲む、たんぱく質と野菜を多めに食べることです。 どれも本気できれいになりたいと思えばとっても単純なこと。

「間食をしない」の逆で「間食をとる」のが宿題なんてね。 さっそくドライフルーツとナッツのミックスを購入して可愛いびんに詰めました(^_-)-☆ 小さな積み重ねが大きな進歩につながりますように・・・・♪頑張ろうっ(^−^)

 

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