食生活の見直しを☆

太りやすい体質の私・・・。

自分ではなかなか管理できず・・・何度もダイエット失敗の経験ありです。(>_<)

でも・・・。

今回イネスの宿題にある「毎日欠かさず食事日記をつける」課題を実践するようになってから少しずつ体に変化が・・・。

初めの1週間で1キロ体重が落ちました。
食べたものがすべて自分の体を作っていることを意識し始めたからでしょうか。

からだに悪そうな余分な油を含む料理やお菓子は控える、でも間食にナッツとドライフルートを摂って1回1回の食事量を摂りすぎないように気をつけました。
ナッツやドライフルーツは少しで満腹感が得られるので毎日持ち歩いてお腹が空いた時に♪雑貨屋さんで購入したこの小さなビンもお気に入り(*^。^*)

朝ごはんのヨーグルトには軽井沢のフレッシュなフルーツソースをトッピング♪朝のエネルギー補給にピッタリ。

食事日記をつける中で反省点もたくさん出てきました。ついつい甘いケーキなどを食べてしまった次の日にはすぐに体重に表れるという恐ろしさを知ることもできました^_^;
甘いもの大好きな私は「ちょっとだけ・・・」の積み重ねが今のからだを作っていることに気付いて反省( ..)φ

サーキットトレーニングは1日おきにこなせなかったのですが、ワークブックで紹介されているプチエクササイズは常に意識してやるようにしています。
歯を磨く時間、電車で立っている時間は貴重なエクササイズの時間です。
最近では意識しなくても背筋が伸びるように☆
効果を実感してます(●^o^●)

 

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