「洗練」された食事はスープから(^^♪

イネスシークレットを始めて最近意識し始めたのが食事の順番。

今回のイネスからの課題は「コース料理の順番を意識して食べなさい」です。
以前は何も考えずに食べたいものを食べたい順番で食べていました。
それが同じ食事でも順番を変えるだけで脂肪の吸収を抑えることができるというのです。
これなら毎日継続できそう♪

気になるコース料理の順番とは・・・
スープから始めること。
次に野菜、タンパク質、炭水化物、デザートの順番です。

これが最も体に負担をかけない食べ方で、脂肪が蓄積されにくいそうです。
これを知ってからは私もコース料理の順番を思い浮かべながら食べるようにしています。
こうすることで、満腹感も得られ自然と高カロリーなメインおかず、炭水化物の食べ過ぎを防ぐことができます。

昼はどうしても簡単に済ませられるパン、おにぎりだけになりがちだった私の生活にも変化が。スープや野菜、おかずが食卓に並ぶ夕食でスープから始める癖がつくと、昼食もいきなり炭水化物をとることに抵抗が出てきました。
すると自然に手軽に食べられるスープやサラダも一緒に買うように(*^。^*)

ダイエットだから我慢しておにぎりだけ・・・という食事ではやっぱりそのあと物足りなくて甘いものを食べてしまうことも(>_<)
この食後デザートを、スープや野菜にかえたことでカロリー制限にもつながります。
良い習慣が身についてきたのでこの調子でこれからも続けていこうと思います♪

 

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